Wenn Sie den Eindruck haben, dass nur ein wenig davon Sie aus dem Gleichgewicht bringen kann, und auch, dass Sie nicht gut schlafen und mit Wehen kämpfen, gibt es viele Anzeichen dafür, dass Ihr Problem Magnesiummangel sein könnte.

Bei der Suche nach seinen Quellen lohnt es sich, vor allem auf Getreideprodukte, insbesondere Buchweizengrütze, zurückzugreifen. Es ist auch in Hülsenfrüchten, Kakao, Schokolade, Nüssen und Meeresfrüchten enthalten. Seine wertvolle Quelle ist dunkles Brot, Gerstengrütze, Spinat, Fisch, gelber Käse und Bananen, und eine gewisse Menge davon enthält auch Milch, Eier, Innereien, Weißbrot und Reis.

Kakao ist die reichste Magnesiumquelle, da 420 Milligramm Magnesium in 100 Gramm dieses Produktes enthalten sind. Auf Buchweizengrütze und Bohnen folgen Bitterschokolade, Haselnüsse, Haferflocken und Kichererbsen.

Natürlich müssen wir uns bewusst sein, dass wir bis zu 40 Prozent des in der Nahrung enthaltenen Magnesiums aufnehmen können. Die effizientesten Produkte sind Getreideprodukte, die bis zu 45 Prozent assimiliert werden. Wenn Lebensprozesse richtig ablaufen sollen, sollte der Körper viel Energie produzieren. Dieses Ziel kann natürlich nur erreicht werden, wenn genügend Magnesium im Körper vorhanden ist. Inzwischen ist es nicht mehr in hoch verarbeiteten Lebensmitteln enthalten, die wir immer häufiger essen, und seine Konzentration verringert einige Medikamente, Krankheiten und körperliche Anstrengungen.

Magnesium für unser Herz

Magnesium zeichnet sich durch eine Reihe von Funktionen aus:
- Stabilisierung der Funktionen des Nervensystems,
- verbessern die Leistung der grauen Zellen,
- Beteiligung am Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten,
- Konditionierung der Energieversorgung von Geweben und Zellen,
- Verringerung der Hyperaktivität,
- Verbesserung des Gedächtnisses und des Denkens,
- Unterstützung der Funktionsfähigkeit des Bewegungsapparates,
Interessanterweise ist Magnesium nicht auf die Vorbeugung von Herzerkrankungen beschränkt, da wir auch während der Behandlung darauf zählen können. Deshalb wird es unter anderem bei Patienten mit Herzinfarkt intravenös verabreicht. Wenn es nicht genug ist, schrumpfen die Blutgefäßwände und der Blutdruck steigt, so dass magnesiumreiche Produkte eine der Möglichkeiten sein können, Bluthochdruck zu bekämpfen.

Welche weiteren Eigenschaften hat Magnesium?

In Kombination mit Calcium und Vitamin D zeichnet sich Magnesium dadurch aus, dass es sowohl Knochen als auch Zähne bildet. Es beugt auch Osteoporose vor, obwohl man in diesem Fall nicht vergessen sollte, Produkte mit einem hohen Kalziumgehalt zu essen. Wenn wir es uns erlauben, unausgewogen zu sein, werden wir unwissentlich dazu beitragen, die Wirkung beider Elemente zu schwächen, was äußerst gefährlich sein kann. Magnesium hilft auch bei Verdauungsproblemen, verhindert die Bildung von Zahnstein in den Nieren, ist verantwortlich für die Regulierung der Schilddrüsen und erweitert sogar die Atemwege, was die Behandlung von Asthma und Bronchitis unterstützt. Es ist auch ein wertvoller Verteidiger des Organismus, der toxischen Elementen ausgesetzt ist. Es ist auch nützlich für Sportler, die Muskelverspannungen regulieren und helfen, Verletzungen und chronische Müdigkeit zu behandeln. Interessant ist auch die Linderung von Beschwerden im Zusammenhang mit dem prämenstruellen Syndrom und Menstruationsschmerzen allein.

Wie manifestiert sich Magnesiummangel?

Das Erkennen von Magnesiummangel ist nicht schwierig, da er von Schlaflosigkeit, Nervosität, Müdigkeit, Irritation und häufigen Muskelkrämpfen begleitet wird. Es wird davon ausgegangen, dass Frauen es etwa 300 mg pro Tag und Männer etwa 70 mg mehr brauchen. Neuere Forschungen weisen darauf hin, dass ein langfristiger Magnesiummangel zu einer erhöhten Anfälligkeit für so genannte Zivilisationskrankheiten wie Atherosklerose und Krebs beitragen kann. Wenn wir gut essen, ist Magnesiummangel extrem selten, aber einige Faktoren machen es schwierig, ihn aufzunehmen. Erwähnenswert sind hier z.B. Alkoholmissbrauch, der Einsatz von Drainagemitteln und chronischer Durchfall. Das Defizit dieses Elements wird auch im Zusammenhang mit Patienten mit Diabetes diskutiert.

Wer ist anfällig für Magnesiummangel?

Besonders anfällig für Magnesiummangel sind unter anderem Schüler, Studenten und andere Menschen, die intensive geistige Arbeit leisten, körperlich hart arbeiten, Schwangere, Frauen in den Wechseljahren und diejenigen, die sich für eine radikale Schlankheitskur entscheiden.

Magnesium wird oft als der wahre Prinz der Mineralien bezeichnet, und seine Vielseitigkeit kann sich sehen lassen. Es ist auch ein wesentlicher Bestandteil vieler Lebensprozesse, denn es ist der Zustand unserer Nerven und unseres Herzens, der in hohem Maße davon abhängt. Magnesium hat auch desinfizierende und betäubende Wirkung und wirkt sogar gegen Durchfall. Seine entzündungshemmenden Eigenschaften ermöglichen es uns, sowohl Allergien als auch rheumatische Erkrankungen zu bewältigen und das Risiko von Bluthochdruck, Atherosklerose, Herzinfarkt, Schlaganfall, Venenthrombose und sogar Blasenentzündungen und gefährlichen Nierensteinen zu reduzieren.