Entspannungsyoga hilft, die negativen Auswirkungen von Stress und Müdigkeit zu lindern.

Yoga verhindert die gefährlichen Auswirkungen von Müdigkeit und Dauerstress: Depressionen, Entzündungen und immunologische Erkrankungen. Durch das Üben von Asanas löst der Körper Verspannungen und der Atem wird regelmäßig. Durch Meditation und Atemübungen wird jedoch ein Zustand tiefer Entspannung erreicht, der meist nur im Schlaf stattfindet.

Yoga stammt aus Indien, wo es seit fast 2500 Jahren praktiziert wird. Es ist eines der philosophischen Systeme, das sich mit der Beziehung zwischen Körper und Geist beschäftigt. In der westlichen Welt wird Yoga eher mit Körper- und Atemübungen identifiziert und hauptsächlich aus gesundheitlichen Gründen kultiviert. Eine ausreichende Leistung der Asanas lindert Verspannungen, chronische Schmerzen und Wirbelsäulenprobleme. Der Atem wird frei und gleichmäßig, der Körper wird stärker und geschmeidiger. Darüber hinaus fördert Yoga Ihre Fähigkeit, sich zu konzentrieren, zu konzentrieren und Ihren Geist zu kontrollieren. Diejenigen, die Yoga praktizieren wollen, können zwischen Methoden wählen, bei denen Kraft, Ausdauer und Flexibilität im Vordergrund stehen. Gestresste Menschen, die Ruhe und Entspannung suchen, sollten Methoden wählen, bei denen die Übungen in erster Linie auf Entspannung ausgerichtet sind.

- Wenn diese Praxis auf einer etwas tieferen Ebene durchgeführt wird, können Sie lernen, wie Sie sich in kurzer Zeit vollständig entspannen, entspannen, entspannen, Ihre Kräfte regenerieren. Es gibt verschiedene Yogamethoden und Übungen, es gibt viele verschiedene Yogaschulen und Traditionen. Die meisten Arten von Yoga lernen zu entspannen, denn diese Entspannung und Beruhigung ist auch notwendig, um überhaupt in die Realität einzudringen - sagt Wiktor Morgulec, ein qualifizierter Yogalehrer nach der B.K.S. Iyengar Methode, organisiert Yogakurse in Bewegung, unterrichtet jeden Tag Yoga Żoliborz Schule in Warschau, in einem Interview mit der Newseria Lifestyle Informationsagentur.

Für diejenigen, die gestresst sind, ist es eine gute Lösung, Yoga mit der Methode der Bewegungs- und Atemrelaxation zu praktizieren. Diese Methode besteht aus drei Teilen. Während der Bewegungsphase wird der Körper in mehrere Positionen gebracht, die das Immunsystem mobilisieren und das Hormonsystem stimulieren, wodurch der Körper gestärkt und die Spannung gelöst wird. Dank dieser Übungen wird der Fluss aller physiologischen Flüssigkeiten, die Durchblutung und die Ernährung des Körpers verbessert. Dann können Sie zum Atemwegsteil übergehen.

- All der Stress, all die Spannungen, denen wir im Leben begegnen, zeigen sich auch darin, dass wir aufhören zu atmen. Es gibt eine Reihe von Übungen, die helfen, den natürlichen Atemfluss zu entspannen, und dies ist der zweite Teil, der Atmungsteil, nach dem motorischen. Sobald der Atem frei fließt, kann man zum dritten Teil übergehen, der das Entspannen lernt", sagt Wiktor Morgulec.

Die Entspannung des Körpers und der freie Atemfluss lassen Sie in einen Zustand tiefer Entspannung eintreten - einen Zustand, in dem sich der Körper sehr schnell regeneriert. Eine solche Tiefenentspannung bringt ähnliche Effekte wie ein starker, gesunder, mehrstündiger Schlaf. Entspannungsyoga verhindert negative Veränderungen im Körper unter dem Einfluss von Dauerstress und Ruhelosigkeit: Schmerzen, Entzündungen, extreme Erschöpfung, die oft zu schweren Krankheiten führen. Es beeinflusst auch die Psyche und verhindert depressive Zustände, Entmutigung und Gleichgültigkeit.

Quelle: www.lifestyle.newseria.pl