Für wen sind die Überlebensausrüstungen?

Survival Gears sind ideal für diejenigen, die Adrenalin im Sport suchen. Leider benötigen sie 3-6 Monate Vorbereitung.

Survival Running ist eine Herausforderung, die viel Motivation und Entschlossenheit des Läufers sowie ein durchdachtes Training erfordert. In diesem Fall geht es darum, dass neben dem Rennsport auch verschiedene Hindernisse zu überwinden sind. Um zufrieden ins Ziel zu kommen, ist daher eine solide Vorbereitung notwendig. Nach Meinung der Experten lohnt es sich, für das Fitnesstraining Gymnastikräder, Callisthenics oder Crossfit zu wählen.

Extreme Läufe werden für diejenigen organisiert, die neben dem Wettkampf auch Adrenalin und ein wenig Risiko von ihren sportlichen Aktivitäten erwarten.

- Normalerweise verbinden wir das Laufen mit etwas sehr Monotonem, Langweiligem und mit großem Aufwand, natürlich kann man das Laufen üben. Aber man kann zum Beispiel an einem Überlebensrennen teilnehmen, das von Anfang bis Ende ein Abenteuer ist. Es geht nicht darum, so schnell wie möglich von Punkt A nach Punkt B zu laufen, sondern verschiedene Hindernisse zu überwinden - Springen, Klettern, Schwimmen. Survival Rennen haben ein großes Element der menschlichen Effizienz enthalten - sagt Mateusz Jasiński, Newseria Lifestyle Nachrichtenagentur, der Autor des Blogs TrenerBiegania.pl und der inhaltliche Partner Men Expert Survival Race, eine Reihe von extremen, städtischen Rennen mit Hindernissen.

 

Unter der Voraussetzung, dass der Zustand 10 Kilometer ohne Zwischenstopp erlaubt und das Verkehrssystem einwandfrei funktioniert, sollten die Vorbereitungen für den Start des Hindernisrennens 3 bis 6 Monate dauern", sagt Jasiński. Der erste Schritt zur Vorbereitung sollte jedoch darin bestehen, einen an die Fähigkeiten des Körpers angepassten Trainingsplan zu erstellen.

- Wir sollten viel laufen und auch Kraft- und Fitnesstraining mit einbeziehen. Eine gute Vorbereitung auf das Überleben sind z.B. Übungen auf Gymnastikrädern, weil diese genial funktionell den ganzen Körper stärken oder z.B. crossfit. Qualität und Quantität spielen bei keiner Zubereitung eine Rolle", sagt Mateusz Jasiński.

Regelmäßigkeit und Intensität des Trainings sind ebenso wichtig. Um auf den Start des Extremrennens vorbereitet zu sein, müssen Sie sich auf mindestens vier abwechslungsreiche Trainingseinheiten pro Woche einstellen.

Regelmäßiges Training sollte von einer abwechslungsreichen Ernährung begleitet werden. Verarbeitete Lebensmittel sollten vermieden werden, und so oft wie möglich sollten Obst, Gemüse, Vollkornbrot und Fisch in die Nahrung aufgenommen werden. Ebenso wichtig ist es, nach dem Sport einzuschlafen, sich auszuruhen und zu regenerieren. Eine wöchentliche Massage ist auch eine gute Idee. Mateusz Jasiński argumentiert, dass viel von der Motivation, der Route des geplanten Laufs, der Anzahl der Hindernisse und der Messlatte abhängt.

- Natürlich kann jeder am Überlebensrennen teilnehmen, er muss nur die Distanz wählen, die seinen Fähigkeiten entspricht. Im Falle des Rennens, das bald in Warschau stattfinden wird, ist es Men Expert Survival Race, wir haben drei Distanzen und je nach Fortschritt können wir eine bestimmte Distanz wählen - erklärt Mateusz Jasiński.

Das Men Expert Survival Race soll in Wrocław (22. Mai), Warschau (19. Juni) und Poznań (18. September) als Serie von Stadtläufen mit Hindernissen stattfinden. Die Teilnehmer haben drei Routen zur Auswahl: 3 km lang mit 15 Hindernissen, 6 km lang mit 30 Hindernissen und 12 km lang mit 50 Hindernissen.

Quelle: http://www.lifestyle.newseria.pl